3.6 Trilhos dos Pernetas - Edição Bininho

Como contei aqui, no dia um  participei pelo segundo ano consecutivo em mais uma edição dos Trilhos dos Pernetas.

Este ano e comparativamente com o ano passado, o percurso foi mais duro.
Andei dois dias com dores de pernas.

A prova 

Como referi no post anterior inscrevi-me nos 12 km.

Cheguei a Canedo na companhia de uma colega do Running Espinho cerca das 9.15h para levantar o dorsal; a seguir fui tomar um café e depois dirigimos para o local da partida onde encontramos e demos dois dedos de conversa com colegas destas andanças, inclusive um dos responsáveis da Organização.

Pelas 10:00h foi dada a partida. Comecei como sempre a um ritmo moderado, apesar da descida inicial e sempre que era possível e conseguia aumentava o ritmo.
Perto do primeiro abastecimento, cerca dos 5km, tive que abrandar pois senti-me um pouco fraca mas após o abastecimento recuperei e segui novamente percurso .
Após o segundo abastecimento encontrei colegas do Running Espinho, que estavam a fazer os 18km e segui com eles acabando, também, por fazer o mesmo número de quilómetros em 2h17m.
Seguiu -se a entrega de prémios e medalhas, a sande e a preta, sim este ano havia cerveja preta.
Foi uma manhã espectacular de pura diversão
Todo o evento esteve excelente  e a organização está de parabéns.

Trilho dos Pernetas 3.6. - Edição Bininho

Ainda não vos contei mas este ano volto a participar nos Trilhos dos Pernetas, uma prova organizada pelo Clube de Atletismo do Lamas e que começa daqui a 3h.

A edição 2019 é designada de 3.6 - Edição Bininho. O Bininho era Amigo dos Pernetas, que infelizmente deixou este mundo, em 2018.

O Trilho dos Pernetas percorre trilhos, serras e caminhos de Canedo, concelho de Santa Maria da Feira.

Com partida e chegada na Capela da Sra da Piedade, contempla o trail longo de 30km, o médio de 18, o curto de 10 e a caminhada com 8 km.

A corrida do SLB / António Leitão

Três meses depois, de ter participado na S. Silvestre de Espinho e sem  fazer muitos treinos, decidi ir a Lisboa participar na 14° corrida do SLB /António Leitão em homenagem ao atleta olímpico e espinhense António Leitão que vestiu as cores do S.C.Espinho e do S.L.Benfica. 

Foi uma decisão tomada,mais ou menos, um mês antes da prova, após um convite de uma colega e, sinceramente não pensei muito, afinal ia correr na prova do clube do coração e entrar mais uma vez no Estádio da Luz.

Corrida: Balanço de 3 anos e de 2018

Passa este mês três anos que decidi ir ver como eram e fiquei fã dos treinos do Running Espinho. 

A partir desse dia raramente faltei aos treinos do grupo mas o ano passado quebrei o ritmo, foi o ano que menos treinei e no qual mais falhei às terças - feiras em Espinho, por motivos pessoais e profissionais.
O último treino de corrida que fiz foi no dia 2 de Novembro.

Esta quebra levou a que baixasse de  rendimento e ficasse  aquém  do que seria capaz de fazer se continuasse a treinar regularmente.

Além da quebra de rendimento, a falta da corrida notou-se, também,  no aumento da gordura abdominal.
E se não quero que esta aumente ainda mais, tenho mesmo que voltar ás corridas e no dia 1, regressei, com algum custo mas consegui fazer os 10km do treino para a S.Silvestre de Espinho, que se realizou no dia 5 e para a qual eu me encontrava inscrita.
A prova correu-me bem, conclui dentro da hora, mas tenho perfeita consciência de que se não tivesse parado, tivesse mantido a rotina de anos anteriores,  este resultado poderia ter sido bem diferente.
Agora há que continuar a treinar para não ter que recomeçar tudo de novo e decidir quais as provas e objectivos para este ano.

2.º Aniversário Running Espinho Girls

Tudo começou em 2016, quando alguns elementos femininos do grupo fez em segredo um treino sem nada dizerem aos monitores.

Como correu bem  começaram-se  a fazer  um treino totalmente feminino na última sexta-feira de cada mês e, assim  foi a durante dois anos.
Maridos, companheiros, namorados, pais, filhos ficam de fora.
O último treino de 2018 foi na passada sexta-feira, dia 05, com os festejos do 2.º aniversário. Fizemos um treino de pouco mais de 6km, no qual desenhamos as letras RE - Running Espinho e no final, após os alongamentos cantamos os parabéns e tivemos direito a bolo.

Treino RE 28 de Agosto

Agosto está a chegar ao fim, não esquecer o treino das RE Girls na última sexta-feira de cada mês.

Mas antes de sexta,  vem a terça e para terminar Agosto em beleza nada mais, nada menos que treino de subidas.

RE em dose dupla

Se vai à Meia Maratona  do Porto, amanhã terá oportunidade de fazer mais um treino  de preparação para a prova, logo pelas 8h. Um treino plano de 18km e à beira- mar. 

E logo a seguir pelas 10:30h mais um treino RE Kids com muita animação e lanche para os mais pequenos.

A propósito do treino de terça

Como escrevi no  último post, na terça - feira foi mais um dia de treino do Running Espinho.
Depois de ter estado ausente três semanas fui treinar com o grupo.
Inicialmente ir com o intuito de fazer os 10km mas quando passei novamente na câmara municipal, ou seja, no ponto de partida fiquei por ali.
E perguntam vocês,  então porquê?
Não aconteceu nada e sentia-me bem, simplesmente fazer 2 vezes o mesmo trajecto não gosto e ao passar na partida quebrei o ritmo.
Claro que se estivesse numa prova faria todo o percurso mas como não estava e como se diz na gíria "baldei-me".

Treino 160

E porque hoje é terça e, apesar do calor há treino do Running Espinho. Sim, os "laranjinhas" à terça não folgam. 

Como habitualmente pode-se escolher entre 2 distâncias de 5 e 10 km e, hoje parecidas, ou dá uma ou dá duas voltas. 

E pode escolher entre 7 grupos cada um com o seu monitor

Treinos longos para a Meia Maratona do Porto

A meia maratona do Porto que existe desde 2007, vai este ano para a sua 12.a Edição.

A primeira edição teve como vencedor o queniano Jonathan Kipkorir.

Antes das edições 10 e 11 realizadas em 2016 e 2017, respectivamente, o Running Espinho realizou treinos longos para que os "laranjinhas" podessem se preparar da melhor para a prova que junto com a Maratona e a S.  Silvestre são as três provas rainhas da Invicta.

Este ano não é excepção.

O primeiro de  cinco dos treinos longos foi no dia 12,  hoje segue-se o segundo treino com uma distância de 16 km e nas próximas semanas teremos treinos com distâncias de 18 e 20km, aos domingos pelas 09:00 com início na C.M.Espinho.

Running Espinho - 3.º Aniversário

Tudo começou há 3 anos quando Mário  Rui Dias, um bancário de profissão decidiu criar na rede mais famosa, o facebook, uma página dedicada à corrida. 

Bruno Dias, já habituado as andanças do atletismo, não fosse ele praticante da modalidade, bichinho que herdou do pai, aproveitou a iniciativa do amigo e juntos também, com Vítor Rito, actualmente mais conhecido por Vice do RE convocou um treino junto à praia da Baía, Espinho a 27 de Julho de 2015.

Não esperavam eles é que iriam ter tanta adesão - 75 pessoas - logo no 1° treino. Desde então decidiram não parar mais. Convidaram outros colegas e amigos para monitorizar que, semanalmente, acompanham e incentivam os participantes  nos treinos a não desistirem e a evoluírem.
E já lá vão 155 treinos feitos com cerca de 200 participantes semanalmente.

No treino do 2° aniversário  conseguiram juntar 400 participantes e na S. Silvestre de Espinho/2018 bateram o recorde nacional de maior número de inscritos numa prova.
Passados 3 anos,  o treino 156 é  o comemorativo do aniversário,   realiza -se hoje e tem convidados especiais da televisão portuguesa e do atletismo.
Quanto ao percurso de treino esse será parecido com o daquela segunda-feira de Julho de 2015, dia em que, a partir dali as semanas não seriam mais as mesmas para monitores e participantes sob o lema "Estamos Juntos"!

Treino de subidas Running Espinho

Quando se fala em terça- feira, lembro-me logo que é dia de treino Running Espinho.

E esta semana temos um plano de subidas. 

Se é fácil ou se gosto de correr em subidas?

Não, não é fácil e como qualquer corredor amador prefiro treinos em plano mas sei que  correr em subidas pode ser benéfico.

Estes tipo de treinos dão força e técnica, ajudam a adquirir resistência , fortalecer os músculos das pernas.

O meu grupo de corrida

A maioria daqueles que me seguem sabem que uma das minhas paixões é a corrida, uma das actividades desportivas com maior número de praticantes que, para além de ajudar a preservar a saúde, incentiva ao convívio, socialização e amizade. 

Estes são os lemas do "meu grupo", Running Espinho um grupo que teve o seu inicio em Julho de 2015. Eu juntei - me ao grupo só em Janeiro de 2016 e desde aí a minha paixão por esta modalidade tem vindo a aumentar.
O Running Espinho tem um treino livre semanal, mais concretamente às terças - feiras e reúne junto ao Município de Espinho, cerca de 250 participantes.
É dos grupos com maior número de inscrição em muitas provas tendo estabelecido um novo Recorde Nacional de Maior Equipa que numa só prova inscreveu 310 atletas, na 4.ª Edição da S. Silvestre Espinho.