Iogurte Quark framboesa com Chia - A importância da proteína na alimentação do atleta

Após a realização de cada treino faço sempre um snack,à base de proteína.
Noutro dia comi um iogurte quark com sabor a framboesa, (por norma só como os naturais)de uma marca que até há bem pouco tempo desconhecia  e juntei chia.

Esta marca tem 18% de proteína,por dose.

A Proteína deriva da palavra grega "Proteios" que significa liderança e trata-se de um nutriente essencial ao crescimento e manutenção do corpo humano e é, também, uma fonte de energia.

Treino de subidas Running Espinho

Quando se fala em terça- feira, lembro-me logo que é dia de treino Running Espinho.

E esta semana temos um plano de subidas. 

Se é fácil ou se gosto de correr em subidas?

Não, não é fácil e como qualquer corredor amador prefiro treinos em plano mas sei que  correr em subidas pode ser benéfico.

Estes tipo de treinos dão força e técnica, ajudam a adquirir resistência , fortalecer os músculos das pernas.

Treino 154 Running Espinho

Terça-feira é dia de treino Running Espinho.

Para o treino desta semana, o 154 o trajecto escolhido é o percurso da última corrida EDP Espinho realizada em Abril e  quem participar nos 10km pode recordar esse  trajecto.

Além dos 10km, haverá o trajecto dos 5km e a caminhada. Tudo isto as 21:00H na Câmara Municipal de Espinho

O meu grupo de corrida

A maioria daqueles que me seguem sabem que uma das minhas paixões é a corrida, uma das actividades desportivas com maior número de praticantes que, para além de ajudar a preservar a saúde, incentiva ao convívio, socialização e amizade. 

Estes são os lemas do "meu grupo", Running Espinho um grupo que teve o seu inicio em Julho de 2015. Eu juntei - me ao grupo só em Janeiro de 2016 e desde aí a minha paixão por esta modalidade tem vindo a aumentar.
O Running Espinho tem um treino livre semanal, mais concretamente às terças - feiras e reúne junto ao Município de Espinho, cerca de 250 participantes.
É dos grupos com maior número de inscrição em muitas provas tendo estabelecido um novo Recorde Nacional de Maior Equipa que numa só prova inscreveu 310 atletas, na 4.ª Edição da S. Silvestre Espinho.