Treino de subidas Running Espinho

Quando se fala em terça- feira, lembro-me logo que é dia de treino Running Espinho.

E esta semana temos um plano de subidas. 

Se é fácil ou se gosto de correr em subidas?

Não, não é fácil e como qualquer corredor amador prefiro treinos em plano mas sei que  correr em subidas pode ser benéfico.

Estes tipo de treinos dão força e técnica, ajudam a adquirir resistência , fortalecer os músculos das pernas.

Treino 154 Running Espinho

Terça-feira é dia de treino Running Espinho.

Para o treino desta semana, o 154 o trajecto escolhido é o percurso da última corrida EDP Espinho realizada em Abril e  quem participar nos 10km pode recordar esse  trajecto.

Além dos 10km, haverá o trajecto dos 5km e a caminhada. Tudo isto as 21:00H na Câmara Municipal de Espinho

O meu grupo de corrida

A maioria daqueles que me seguem sabem que uma das minhas paixões é a corrida, uma das actividades desportivas com maior número de praticantes que, para além de ajudar a preservar a saúde, incentiva ao convívio, socialização e amizade. 

Estes são os lemas do "meu grupo", Running Espinho um grupo que teve o seu inicio em Julho de 2015. Eu juntei - me ao grupo só em Janeiro de 2016 e desde aí a minha paixão por esta modalidade tem vindo a aumentar.
O Running Espinho tem um treino livre semanal, mais concretamente às terças - feiras e reúne junto ao Município de Espinho, cerca de 250 participantes.
É dos grupos com maior número de inscrição em muitas provas tendo estabelecido um novo Recorde Nacional de Maior Equipa que numa só prova inscreveu 310 atletas, na 4.ª Edição da S. Silvestre Espinho.

Meia-Maratona de Esposende

No inicio de 2018 propus-me  a fazer no 1.º semestre do ano uma meia maratona. Como não podia desafiar a minha mentora para me acompanhar, desafiei o marido dela que logo se prontificou a me acompanhar.

E decidimos participar na meia de Esposende

Comecei a preparação após a participação da prova EDP Espinho e o treino mais longo que fiz  foi de 14km. 

Na semana anterior à prova fiz um treino de 5km.