Hoje partilho convosco as actividades que faço para descansar o corpo e desanuviar a mente.
Tempo livre - Dicas de relaxamento (Parte I)
sábado, 3 de novembro de 2018
Nos dias de hoje passamos a maior parte do nosso tempo ocupados no trabalho ou na escola/ universidade. O facto de andarmos sempre em correria desenfreada, passar a maioria do tempo a trabalhar ou a estudar, nem nos lembramos de dedicar algum tempo ao lazer.
Sabemos que, com azáfama dos dias é difÃcil diminuir repentinamente o ritmo mas, também, se sabe que não "parar" uns minutos para relaxar, pode desencadear problemas e /ou doenças como insónias, depressão...
Tirar tempo para descansar,tirar uns minutos por dia para relaxar, nem que sejam simplesmente 15m, ajuda a renovar o corpo e a mente.
Hoje, deixo, aqui algumas dicas para relaxar:
- Não fazer simplesmente nada, a não ser olhar para o infinito. O Nadismo diminui os nÃveis de stress, aumenta os Ãndices de felicidade e bem-estar. Ajuda no aumento da produtividade e criatividade;
- Ouvir música - A música e de preferência se for calma ajuda a relaxar e a aliviar o stress. Há quem também a dançar e a cantar relaxe;
- Fazer caminhadas - Uma caminhada diária de 30m, ajuda a melhorar o stress, a ansiedade e previne complicações cardiovasculares;
- Ler - A leitura ajuda a aliviar o stress e a dormir melhor;
- Meditar - A meditação é uma prática milenar e tem cada vez mais adeptos, pois tem inúmeros benefÃcios para a saúde, tais como, reduzir a ansiedade, prevenir o stress, combater a depressão, prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o sono, etc
- Ouvir música - A música e de preferência se for calma ajuda a relaxar e a aliviar o stress. Há quem também a dançar e a cantar relaxe;
- Fazer caminhadas - Uma caminhada diária de 30m, ajuda a melhorar o stress, a ansiedade e previne complicações cardiovasculares;
- Ler - A leitura ajuda a aliviar o stress e a dormir melhor;
- Meditar - A meditação é uma prática milenar e tem cada vez mais adeptos, pois tem inúmeros benefÃcios para a saúde, tais como, reduzir a ansiedade, prevenir o stress, combater a depressão, prevenir doenças cardiovasculares, melhorar o sono, etc
2.º Aniversário Running Espinho Girls
terça-feira, 9 de outubro de 2018
Tudo começou em 2016, quando alguns elementos femininos do grupo fez em segredo um treino sem nada dizerem aos monitores.
Como correu bem começaram-se a fazer um treino totalmente feminino na última sexta-feira de cada mês e, assim foi a durante dois anos.
Maridos, companheiros, namorados, pais, filhos ficam de fora.
O último treino de 2018 foi na passada sexta-feira, dia 05, com os festejos do 2.º aniversário. Fizemos um treino de pouco mais de 6km, no qual desenhamos as letras RE - Running Espinho e no final, após os alongamentos cantamos os parabéns e tivemos direito a bolo.
Maridos, companheiros, namorados, pais, filhos ficam de fora.
O último treino de 2018 foi na passada sexta-feira, dia 05, com os festejos do 2.º aniversário. Fizemos um treino de pouco mais de 6km, no qual desenhamos as letras RE - Running Espinho e no final, após os alongamentos cantamos os parabéns e tivemos direito a bolo.
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