Treinos longos para a Meia Maratona do Porto

A meia maratona do Porto que existe desde 2007, vai este ano para a sua 12.a Edição.

A primeira edição teve como vencedor o queniano Jonathan Kipkorir.

Antes das edições 10 e 11 realizadas em 2016 e 2017, respectivamente, o Running Espinho realizou treinos longos para que os "laranjinhas" podessem se preparar da melhor para a prova que junto com a Maratona e a S.  Silvestre são as três provas rainhas da Invicta.

Este ano não é excepção.

O primeiro de  cinco dos treinos longos foi no dia 12,  hoje segue-se o segundo treino com uma distância de 16 km e nas próximas semanas teremos treinos com distâncias de 18 e 20km, aos domingos pelas 09:00 com início na C.M.Espinho.

O que anda sempre na minha bolsa!

Hoje decidi partilhar convosco, os objectos que andam sempre na minha bolsa, num dia normal de trabalho.

Bolo com queijo quark

Por estas bandas este fim de semana apeteceu fazer um bolo . Mas  queria algo diferente foi então que me lembrei de fazer um bolo com queijo quark. Para não ficar com o sabor intenso do queijo acrescentei à massa maçã ralada

Running Espinho - Treino 158

O 1° treino deste mês de Agosto será, como a maioria dos corredores Running Espinho gostam, plano.

Como habitualmente pode-se escolher um dos 7 ritmos ou se não se poder correr, optar-se por se caminhar.

Ausente do ultimo treino, por questões de saúde,(o meu sistema respiratório pregou-me uma ligeira partida)   vamos ver se hoje a agenda permite -me ir treinar.

Bons treinos!