A importância do exercício físico

Praticar actividade física seja ela qual for ė bom quer a nível físico e psíquico.

Ajuda a ganhar massa muscular, fortalecer os ossos e as articulações, a melhorar a imagem  e a combater a obesidade alėm de ajudar a auto-estima a elevar-se.

Para já não dizer que quando se pratica desporto em grupo ė óptimo para se fazerem novas amizades.

Durante alguns anos fiz hidroginástica e ginásio.

Mas o fecho do ginásio que frequentava levou a que passasse a adquirir aos poucos equipamento para treinar em casa e comecei a fazer caminhadas e a correr.

Em 2014 conheci alguém que me incentivou a começar a correr percursos mais longos além dos poucos quilómetros que eu estava habituada.

Junto com a corrida, faço ainda exercício localizado.

Faço-o por prazer porque faz bem à mente e para mim o desporto ė uma terapia.

Sumo natural

Ingredientes:
1 maçã
2 morangos
2 folhas de espinafre
Sumo  de 1 laranja.

Preparação:

Destralhe da mente

Por norma arruamos e destralhamos a casa mas esquece-mo-nos de destralhar a nossa mente.

E destralhar a mente é meio caminho andado para que o resto corra melhor.

Por isso devemos deitar fora:

• Pensamentos negativos (ás vezes é difícil eu sei, parece que estamos a ser "martelados" por eles);
• Desligar de tudo que nos faz mal incluído pessoas ( podemos ás vezes não notar directamente mas muitas vezes somos rodeados  de gente que só olha para o seu umbigo e se acha o centro do universo)

Pudim de pão sem ovos na liquidificadora

Ingredientes:

3 pães duros

1 lata de leite condensado
2 medidas da lata de leite condensado de leite ( usei magro)