E nada o Vento Levou!

Outra das minhas actividades preferidas para os tempos livres é a leitura. 

Confesso que já fui uma leitora mais assídua e neste momento não leio tanto como gostaria. É algo que quero voltar a fazer com frequência.

Posso dizer que não tenho nenhum autor preferido. Cada livro que escolho ler é pela sinopse, pelos comentários que leio ou escuto sobre o mesmo ou por aconselhamento.  

Um dos últimos livros que li e que aconselho foi o da Economista Helena Sacadura Cabral "E nada o vento levou".
Dividido em cinco capítulos  - Nunca desistir;  Aprender a ser feliz; Apreciar os pequenos prazeres; Defender as convicções e Honrar a memória e diversos sub-títulos, nele a autora partilha o que pensa e  faz balanços em diversas áreas. 

Para ela, o que verdadeiramente conta na nossa vida, nem  brisa, nem vendaval consegue apagar e as adversidades servem para nos fortalecer e por mais fortes que sejam os ventos é preciso aprender a resistir e a construir a felicidade.

 "O que é essencial na vida acompanha-nos para sempre"

"O VENTO LEVA 
A agilidade
A frivolidade
A inocência
Alguns Sonhos,

MAS PERMANECE EM NÓS
A capacidade de amar, 
A serenidade
A auto-estima
O carácter"

As RE gilrs

Depois de em Julho de 2015 terem começado os treinos Running Espinho, em meados de 2016, os elementos femininos do grupo passaram a ter um treino mensal só para elas, este acontece na última sexta-feira de cada mês.,Elas encontram-se pelas 21h na Câmara Municipal de Espinho para correr 5 ou 10km, deixam o sexo masculino de lado por uns momentos,  vão cuidar do físico e divertirem-se .

Excepcionalmente, este mês o treino das RE Girls será hoje, em virtude do grupo Running Espinho ir completar 3 anos na próxima semana e ter o jantar comemorativo no dia 27, a última sexta do corrente mês.

  Se é Mulher e gosta de correr, já sabe que pode se juntar à RE Girls nas últimas sextas - feiras do mês

Simples dicas e conselhos beleza

Independentemente de se usar ou não maquilhagem, deve-se limpar e hidratar o rosto de manhã e à noite. Hoje deixo aqui simples dicas e conselhos sobre a limpeza de pele. 

De manhã:

1. Limpar o rosto com leite de limpeza com ajuda de um algodão;
2. Passar tónico,também, com ajuda de um algodão; (se quer poupar dinheiro e tempo pode limpar a pele com água micelar
3. Colocar o creme anti-olheiras e de seguida o creme hidratante;
4. Deixar o creme actuar um pouco (aproveite para fazer qualquer coisa) e depois aplicar protector solar;
5. Depois maquilhar como habitualmente.

À noite:

1. Repetir os passos 1 e 2 da manhã;
2. Passar creme anti-olheira;
3. Colocar serúm e deixar actuar um pouco;
4. Colocar o creme hidratante.

Iogurte Quark framboesa com Chia - A importância da proteína na alimentação do atleta

Após a realização de cada treino faço sempre um snack,à base de proteína.
Noutro dia comi um iogurte quark com sabor a framboesa, (por norma só como os naturais)de uma marca que até há bem pouco tempo desconhecia  e juntei chia.

Esta marca tem 18% de proteína,por dose.

A Proteína deriva da palavra grega "Proteios" que significa liderança e trata-se de um nutriente essencial ao crescimento e manutenção do corpo humano e é, também, uma fonte de energia.