Organização - As dicas da Pequenita

Quando nos organizamos conseguimos melhorar o nosso tempo. 

Ganhamos tempo para nós próprios. 

Ganhamos tempo para ara estar com quem mais gostamos e, ainda tempo para relaxar ou até não fazer nada, o que também, é muito importante. 

Ser organizado é de certa forma ter controlo sobre as tarefas a desempenhar, o que trará uma rotina mais controlada. 

E o que é necessário se fazer para se ser organizado?

No meu entender, não será preciso muito, só algumas regras básicas:

• Planear - ao final de cada dia tire um pouco de tempo e prepare o dia seguinte - Roupa, acessórios, marmitas /lanches, etc. 
• Fazer uma lista de tarefas - escrever o que se tem para fazer ajuda a não esquecer de nada e deverá incluir um tempo  para relaxar a. 
• Fazer as tarefas mais complicadas em primeiro lugar - fazer o mais complicado em primeiro lugar as tarefas mais nisso fará com que não se pense mais naquela que era mais difícil.
• Arrumar e organizar ao longo do dia - trabalhar em um local desorganizado pode afectar a produtividade e a motivação.l
• Relaxar / Descansar - A mente e o corpo precisam de descanso. Tire uns minutos por dia para relaxar, fazer uma actividade que gosta e tente dormir as horas suficientes que o seu corpo precisa.

Espero que estas dicas lhe sejam úteis.

Primavera

A Primavera 2021 já chegou, eram 09:37h. Ficará connosco até 21 de Junho. 
Aproveitemos o sol, as flores, a natureza, tudo de melhor que ela nos possa dar mas com devido cuidado e juízo. 
Não é por estar bom tempo que a pandemia acabou. 
Sejamos cautelosos e cuidadosos. 

Bolo de laranja na panela eléctrica

Há algum tempo que tenho uma panela eléctrica com diversas opções de cunhado. Nunca tinha experimentado fazer um bolo.

No domingo resolvi experimentar.

Partilho aqui receita que pode ser feita no forno, também. 

Ingredientes:

Para o bolo

3 ovos

100g de manteiga 

2 chávenas de açúcar 

2 chávenas de farinha de aveia

Sumo de 1 laranja

1 c. de sobremesa rasa de fermento

Para a calda

 1/2 chávena de sumo de laranja 

1 c. de sopa de açúcar

Preparação:

Coloque a manteiga em um recipiente e leve a derreter no micro-ondas. 

Entretanto unte a panela com com manteiga e polvilhe com farinha de  aveia e reserve. 

Separe a gemas das claras e bata estás com o açúcar e a manteiga. 

Junte o sumo de laranja, a farinha de aveia, o fermento, por último as claras em castelo 

Misture muito bem, coloque o preparado na panela e leve a cozinhar durante 40'. 

Entretanto leve ao lume a 1/2 chávena de sumo de laranja com a colher de sopa e reserve. 

Quando o bolo estiver pronto, desenforme e regue-o com a calda. 

Bom apetite! 

E de repente 43!!!

No dia 23, passei mais um aniversário. 

Fiz 43 anos, 43???!!! 

Como o tempo passa tão rápido.

Ainda me lembro de noutro dia ter entrado para a escola primária, ter feito o percurso escolar até ao fim do secundário, começar a trabalhar. 

E já tenho mais do dobro dessa idade. Como o tempo passa a voar. 

Já a minha avó dizia que a partir dos 20 é uma correria. 

Tive momentos muito bons, inesquecíveis que jamais esquecerei e momentos menos bons, como todos. 

Cai e levantei, aprendi a gostar de mim. 

Reflectindo, são 43 anos de sabedoria, felicidade, tristezas, reflexão, diversão.

E eu sou inteiramente grata por tudo isto, por tudo que vivi e aprendi. 

Obrigada  meu Deus!

Promoções Wook - Livros até 50% em campanha até 31 de Julho

As férias estão aí e nada melhor que aproveitar para colocar a leitura em dia e ler aquele livro que está para ler há muito tempo.

E porque não espreitar na Wook e ver se esse tal livro não está contemplado com os descontos que a Wook está a fazer até 31 de Julho.
Entre os diversos livros que estão em promoção sugiro este de Sveva Casati Modignani "Baunilha e Chocolate", um romance que fala da confiança  que precisamos de achar para enterder algo mais sobre nós.

Até 31 de Agosto, a Skin está com a campanha de Verão "Summer is a State of mind", onde oferece até 25% de desconto em produtos solares de diversas marcas, na loja online. 

E se adquirir  três ou mais produtos desta categoria, recebe uma oferta à escolha.

Baguete

Desde o levantamento do estado do emergência que não fazia pão em casa. Ontem, talvez por  estar tempo de chuva e não me apetecer sair para comprar pão resolvi fazê-lo em casa.
Lembrei - me de uma receita que vi recentemente no blog de   Gabrielle.pt, e meti as mãos na massa. 

Fiz uma alteração em relação à receita original, que podem ir lá espreitar. 

Ingredientes:

250g de farinha de espelta
250g de farinha de trigo

1 colher de chá de sal
1 colher de chá de açúcar
200ml de água 

50ml de azeite

12gr fermento fresco (usei seco)

Preparação:

Junte todos os ingredientes e amasse até envolver a farinha toda. Amassar até obter uma massa homogénea. 

Deixar repousar a massa por cerca de 15m. 
Depois molde as baguetes no formato desejado e coloque num tabuleiro de forno enfarinhado. 
Leve ao forno a 180c° durante 30'. 
(Não esquecer que os fornos são muito variáveis).

Maquilhagem em tempo de Coronavírus

Com o uso obrigatório de máscara para evitar a propagação do Coronavírus, com a o nariz e boca tapados, as mulheres que,não gostam de sair à rua sem maquilhagem, deixaram de poder mostrar o rosto por inteiro e por isso a maquilhagem, também.
Por isso sugiro que aproveitem para ao se maquilharem destacarem o olhar.
Façam a maquilhagem leve,para que a mesma não fique agarrada à máscara  seguindo todos os passos essenciais:

• Limpar
• Tonificar 
• Hidratar
• Creme solar 
• Corrector de olheiras 
• Camada fina de base 
• Blush 

E agora nos olhos coloquem eyeliner e máscara. O primeiro é duradouro e o segundo aumenta as pestanas. Os dois juntos destacam o olhar.

O novo logótipo

No início deste ano decidi fechar a página,  do blog que tinha no Facebook e manter só a do Instagram e assim estive durante praticamente cinco meses.

A semana passada andava eu, a navegar entre o blog e o Facebook e pensei - "Porquê não reabrir a página e voltar a fazer partilhas do blog?" 

Decidi, então, regressar...

Mas para este regresso, eu queria mudar algo.

Como se tratava de voltar a uma rede social, onde é pedida uma fotografia de perfil, decidi mudar a imagem de perfil do blog. Para isso pedi a colaboração e ajuda à Patrícia do gabrielle.pt, para que desenha-se o logótipo.
Ela apresentou-me este logótipo simples e charmoso, que é agora a nova imagem de perfil das redes sociais. 

Diário de quarentena

E de repente deixamos de ter uma vida normal, nunca imaginámos que um dia a História nos pudesse marcar com um momento assim, um assassino invisível está a desolar o mundo. 
Passamos a viver receosos, com medo de tocar em algo, de nos aproximar - mos uns dos outro . Foi dada ordem para se ficar em casa ou sair para casos expressamente necessários. Foi - nos tirado o convívio presencial com familiares ou amigos (valha-nos as tecnologias para as vídeo-chamadas). 

Resta-nos acatar ordens superiores, leia - se do Estado, para o nosso bem e dos que nos rodeiam e ficar em casa ou se não for de todo possível, por razões profissionais, pelo menos essa ser a única saída com cuidados redrobados. 

Mas estando mais por casa, temos mais tempo para nos dedicar-mos a diversas  actividades quer individualmente, quer em família.
Por  cá, já fizemos um puzzle, que já não fazíamos há alguns anos, vemos filmes e séries. A leitura, continua fazer  parte dos nossos dias - eu neste momento estou a ler "Rio das flores" de Miguel Sousa Tavares.
Além destas actividades tenho treinado em casa, fazendo pelo menos 2 treinos semanais! 

Destalhando: Roupa

Muitas vezes guardamos coisas que pensamos utilizar mais tarde e quando a roupa diz respeito, então nem se fala.
Guarda-se e acumula-se, ou porque se emagrece ou engorda-se ou porque (e isto para quem segue as modas a risco) se deixou de usar mas pode voltar a ser moda outra vez  e pensa-se sempre que se voltará a vestir.
A verdade é que muitas vezes passam-se meses e até anos sem voltar a usar qualquer uma das peças que está lá no baú.
Eu não fujo à regra e durante algum tempo fui guardando muitas peças, até que decidi meter mãos à obra e ver realmente o que voltaria a usar?
Coloquei umas questões a mim própria:
- Há quanto tempo não visto aquela  ou outra peça ?
- Senti falta durante este tempo que não usei?
-Vou voltar a usar?
Sendo as respostas todas negativas,  só me restou separar.
 E foram três sacos de roupa para doar.

Resumindo: consegui mais espaço no roupeiro e dei utilidade ao que não usava, doando.
Menos muitos vezes é mais!

Pequeno-almoço: Refeição mais importante do dia

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Além de ser a primeira do dia é aquela refeição que deverá assegurar o fornecimento ao organismo de energia e nutrientes, contribuindo para o correcto desempenho físico e intelectual.

Em dias de treinos matinais a escolha do meu pequeno-almoço recai normalmente sobre papas de aveia.

Papas de aveia que podem ser feitas com água, leite,  bebida vegetal no tacho ou até no forno acompanhadas de fruta fresca, frutos secos e até sementes como topping.

3.6 Trilhos dos Pernetas - Edição Bininho

Como contei aqui, no dia um  participei pelo segundo ano consecutivo em mais uma edição dos Trilhos dos Pernetas.

Este ano e comparativamente com o ano passado, o percurso foi mais duro.
Andei dois dias com dores de pernas.

A prova 

Como referi no post anterior inscrevi-me nos 12 km.

Cheguei a Canedo na companhia de uma colega do Running Espinho cerca das 9.15h para levantar o dorsal; a seguir fui tomar um café e depois dirigimos para o local da partida onde encontramos e demos dois dedos de conversa com colegas destas andanças, inclusive um dos responsáveis da Organização.

Pelas 10:00h foi dada a partida. Comecei como sempre a um ritmo moderado, apesar da descida inicial e sempre que era possível e conseguia aumentava o ritmo.
Perto do primeiro abastecimento, cerca dos 5km, tive que abrandar pois senti-me um pouco fraca mas após o abastecimento recuperei e segui novamente percurso .
Após o segundo abastecimento encontrei colegas do Running Espinho, que estavam a fazer os 18km e segui com eles acabando, também, por fazer o mesmo número de quilómetros em 2h17m.
Seguiu -se a entrega de prémios e medalhas, a sande e a preta, sim este ano havia cerveja preta.
Foi uma manhã espectacular de pura diversão
Todo o evento esteve excelente  e a organização está de parabéns.

Trilho dos Pernetas 3.6. - Edição Bininho

Ainda não vos contei mas este ano volto a participar nos Trilhos dos Pernetas, uma prova organizada pelo Clube de Atletismo do Lamas e que começa daqui a 3h.

A edição 2019 é designada de 3.6 - Edição Bininho. O Bininho era Amigo dos Pernetas, que infelizmente deixou este mundo, em 2018.

O Trilho dos Pernetas percorre trilhos, serras e caminhos de Canedo, concelho de Santa Maria da Feira.

Com partida e chegada na Capela da Sra da Piedade, contempla o trail longo de 30km, o médio de 18, o curto de 10 e a caminhada com 8 km.

A corrida do SLB / António Leitão

Três meses depois, de ter participado na S. Silvestre de Espinho e sem  fazer muitos treinos, decidi ir a Lisboa participar na 14° corrida do SLB /António Leitão em homenagem ao atleta olímpico e espinhense António Leitão que vestiu as cores do S.C.Espinho e do S.L.Benfica. 

Foi uma decisão tomada,mais ou menos, um mês antes da prova, após um convite de uma colega e, sinceramente não pensei muito, afinal ia correr na prova do clube do coração e entrar mais uma vez no Estádio da Luz.

Mousse de Chipimix

Ontem foi dia de dar mais um jantar cá em casa, o prato principal já tinha definido na segunda feira -  lulas na cataplana com batata frita no forno; faltava decidir a sobremesa. Queria fazer algo bom e rápido.

Foi então que me lembrei de uma receita que vi no blog da Carolina Gomes da Silva e resolvi fazê-la e partilhar aqui.

Mousse de Chipimix
Ingredientes:

• 2 pacotes de natas
• 1 lata de leite condensado cozido 
• 1 pacote de bolachas chipimix

Preparação:

Bata as natas até ficarem em castelo e junte de seguida o leite condensado e mexa bem.

Coloque o preparado numa taça grande e leve ao frigorífico a solidificar.

Entretanto triture as bolachas e reserve.
Coloque depois as bolachas trituradas por cima do preparado e guarde no frio até à hora de servir.

Pode ver aqui a receita original
Bom apetite!

O Adeus a "Dylan"

Aquando do último episódio da série que vi na minha adolescência "Bevery Hills - 90210" que chegou a Portugal em 1991 deu na Fox , o canal de TV anunciou a despedida desta forma " Vocês viram-nos crescer, agora é altura de lhes dizer adeus "

Mas não houve tempo de anunciar a despida de  Luke Perry, que nos deixou faz amanhã uma semana
Na série,  o actor foi uma das personagens principais, onde  deu vida a Dylan, o "bad boy" da série.
Luke Perry era  junto de outro protagonista interpretado por Jason Priestley Jason Priestley, o ídolo das adolescentes da época, que semanalmente entrava na nossa casa pela TV.
20 anos passados, vejo que o actor que afinal naquela época parecia bem mais velho, afinal aos 52 partiu novo e a nossa diferença de idades agora é pouco relevante, pois quando chegas aos 41 e vez a malta próxima da tua idade "partir" pensas logo "Afinal estás a caminhar para lá, para o fim".

E não, não estou a ser pessimista, a verdade é que cada vez morrem pessoas mais novas; vítimas de doenças muitas vezes provocadas pela azáfama e stress do dia a dia.

E tudo isto dá que pensar que afinal não vale a pena "correr"muito pois do nada os olhos se fecham e o mais certo é se aproveitar momentos simples, sozinhos ou acompanhados e dar valor ao que bom a vida dá.
Sermos sempre gratos.

Vale a pena pensar nisto!

A nossa farmácia

É conveniente em cada lar ou casa existir uma farmácia que deve ser guardado na sala ou quarto, longe de ambientes húmidos e de temperaturas elevadas.

Corrida: Balanço de 3 anos e de 2018

Passa este mês três anos que decidi ir ver como eram e fiquei fã dos treinos do Running Espinho. 

A partir desse dia raramente faltei aos treinos do grupo mas o ano passado quebrei o ritmo, foi o ano que menos treinei e no qual mais falhei às terças - feiras em Espinho, por motivos pessoais e profissionais.
O último treino de corrida que fiz foi no dia 2 de Novembro.

Esta quebra levou a que baixasse de  rendimento e ficasse  aquém  do que seria capaz de fazer se continuasse a treinar regularmente.

Além da quebra de rendimento, a falta da corrida notou-se, também,  no aumento da gordura abdominal.
E se não quero que esta aumente ainda mais, tenho mesmo que voltar ás corridas e no dia 1, regressei, com algum custo mas consegui fazer os 10km do treino para a S.Silvestre de Espinho, que se realizou no dia 5 e para a qual eu me encontrava inscrita.
A prova correu-me bem, conclui dentro da hora, mas tenho perfeita consciência de que se não tivesse parado, tivesse mantido a rotina de anos anteriores,  este resultado poderia ter sido bem diferente.
Agora há que continuar a treinar para não ter que recomeçar tudo de novo e decidir quais as provas e objectivos para este ano.

Olá 2019!

Olá 2019!

Que quero deste 2019? Que balanço faço de 2018?

Foi um ano de alegrias e dissabores,um ano de mudanças,com batalhas travadas, que deixaram algumas marcas, mas que me trouxeram lições de vida,que me tornaram mais madura e ensinaram-me a não valorizar certas situações. E a dar muito mais valor a outras.

Muito mais grata sou, obviamente, pelos momentos bons:
Como estar com os que mais gosto;
Fazer o que gosto, como ler e treinar;
Por uma amiga querida ter vencido o cancro;
Outra amiga ter vencido a batalha do excesso de peso
Etc