Running Espinho - 3.º Aniversário

Tudo começou há 3 anos quando Mário  Rui Dias, um bancário de profissão decidiu criar na rede mais famosa, o facebook, uma página dedicada à corrida. 

Bruno Dias, já habituado as andanças do atletismo, não fosse ele praticante da modalidade, bichinho que herdou do pai, aproveitou a iniciativa do amigo e juntos também, com Vítor Rito, actualmente mais conhecido por Vice do RE convocou um treino junto à praia da Baía, Espinho a 27 de Julho de 2015.

Não esperavam eles é que iriam ter tanta adesão - 75 pessoas - logo no 1° treino. Desde então decidiram não parar mais. Convidaram outros colegas e amigos para monitorizar que, semanalmente, acompanham e incentivam os participantes  nos treinos a não desistirem e a evoluírem.
E já lá vão 155 treinos feitos com cerca de 200 participantes semanalmente.

No treino do 2° aniversário  conseguiram juntar 400 participantes e na S. Silvestre de Espinho/2018 bateram o recorde nacional de maior número de inscritos numa prova.
Passados 3 anos,  o treino 156 é  o comemorativo do aniversário,   realiza -se hoje e tem convidados especiais da televisão portuguesa e do atletismo.
Quanto ao percurso de treino esse será parecido com o daquela segunda-feira de Julho de 2015, dia em que, a partir dali as semanas não seriam mais as mesmas para monitores e participantes sob o lema "Estamos Juntos"!

E nada o Vento Levou!

Outra das minhas actividades preferidas para os tempos livres é a leitura. 

Confesso que já fui uma leitora mais assídua e neste momento não leio tanto como gostaria. É algo que quero voltar a fazer com frequência.

Posso dizer que não tenho nenhum autor preferido. Cada livro que escolho ler é pela sinopse, pelos comentários que leio ou escuto sobre o mesmo ou por aconselhamento.  

Um dos últimos livros que li e que aconselho foi o da Economista Helena Sacadura Cabral "E nada o vento levou".
Dividido em cinco capítulos  - Nunca desistir;  Aprender a ser feliz; Apreciar os pequenos prazeres; Defender as convicções e Honrar a memória e diversos sub-títulos, nele a autora partilha o que pensa e  faz balanços em diversas áreas. 

Para ela, o que verdadeiramente conta na nossa vida, nem  brisa, nem vendaval consegue apagar e as adversidades servem para nos fortalecer e por mais fortes que sejam os ventos é preciso aprender a resistir e a construir a felicidade.

 "O que é essencial na vida acompanha-nos para sempre"

"O VENTO LEVA 
A agilidade
A frivolidade
A inocência
Alguns Sonhos,

MAS PERMANECE EM NÓS
A capacidade de amar, 
A serenidade
A auto-estima
O carácter"

As RE gilrs

Depois de em Julho de 2015 terem começado os treinos Running Espinho, em meados de 2016, os elementos femininos do grupo passaram a ter um treino mensal só para elas, este acontece na última sexta-feira de cada mês.,Elas encontram-se pelas 21h na Câmara Municipal de Espinho para correr 5 ou 10km, deixam o sexo masculino de lado por uns momentos,  vão cuidar do físico e divertirem-se .

Excepcionalmente, este mês o treino das RE Girls será hoje, em virtude do grupo Running Espinho ir completar 3 anos na próxima semana e ter o jantar comemorativo no dia 27, a última sexta do corrente mês.

  Se é Mulher e gosta de correr, já sabe que pode se juntar à RE Girls nas últimas sextas - feiras do mês

Simples dicas e conselhos beleza

Independentemente de se usar ou não maquilhagem, deve-se limpar e hidratar o rosto de manhã e à noite. Hoje deixo aqui simples dicas e conselhos sobre a limpeza de pele. 

De manhã:

1. Limpar o rosto com leite de limpeza com ajuda de um algodão;
2. Passar tónico,também, com ajuda de um algodão; (se quer poupar dinheiro e tempo pode limpar a pele com água micelar
3. Colocar o creme anti-olheiras e de seguida o creme hidratante;
4. Deixar o creme actuar um pouco (aproveite para fazer qualquer coisa) e depois aplicar protector solar;
5. Depois maquilhar como habitualmente.

À noite:

1. Repetir os passos 1 e 2 da manhã;
2. Passar creme anti-olheira;
3. Colocar serúm e deixar actuar um pouco;
4. Colocar o creme hidratante.